МАГНИЙ ЛИШНИЙ ВЕС

Магний и витамины группы В – энергетически питательные вещества: они активируют энзимы, контролирующие пищеварение, впитывание и использование протеинов, жиров и углеводов. Их недостаток вызывает неправильное использование пищи, ведущее к гипогликемии, тревожности и ожирению.  Переедание может быть всего-навсего результатом того, что организм хочет получить питательные вещества, не поступившие при приеме пищи. Магний также необходим для химических реакций, которые позволяют инсулину продвигать глюкозу в клетки, где глюкоза участвует в процессе выработки энергии для организма. Если магния недостаточно, уровень инсулина и глюкозы в организме возрастает. Лишняя глюкоза храниться в виде жира, что ведет к ожирению. А высокий уровень инсулина ведет к диабету. 

Магний и витамины группы В – энергетически питательные вещества: они активируют энзимы, контролирующие пищеварение, впитывание и использование протеинов, жиров и углеводов. Их недостаток вызывает неправильное использование пищи, ведущее к гипогликемии, тревожности и ожирению.  Переедание может быть всего-навсего результатом того, что организм хочет получить питательные вещества, не поступившие при приеме пищи. Магний также необходим для химических реакций, которые позволяют инсулину продвигать глюкозу в клетки, где глюкоза участвует в процессе выработки энергии для организма. Если магния недостаточно, уровень инсулина и глюкозы в организме возрастает. Лишняя глюкоза храниться в виде жира, что ведет к ожирению. А высокий уровень инсулина ведет к диабету. 

Польза магния:

1. Магний помогает организму переваривать, поглощать и использовать протеины, жиры и углеводы. 

2. Магний необходим для того, чтобы инсулин открывал клеточные мембраны для глюкозы.

3. Магний помогает предотвратить проявление генов, ответственных за ожирение. 

РЕГУЛИРОВАНИЕ ВЕСА 

У каждого из нас, время от времени, возникает желание съесть что-нибудь, но при этом мы не можем понять, чего именно хочется. Это наш организм сигнализирует нам о нехватке микроэлементов и побуждает нас искать его в продуктах. Существует незаменимые микроэлементы такие как кальций, магний, йод, железо, цинк, селен. Эти микроэлементы играют важную роль в нормализации жирового, белкового и углеводного обмена и дисбаланс которых способствует набору лишнего веса.

ДЛЯ ЧЕГО НАМ МАГНИЙ?

·         стимулирует образование белков

·         участвует в обмене жиров и углеводов

·         необходим для формирования костей и зубов

·         является антистрессовым веществом

·         улучшает сон

·         обеспечивает нормальный сердечный ритм

КАК СВЯЗАН МАГНИЙ И ЛИШНИЙ ВЕС?

Дефицит магния нарушает обмен углеводов и жиров. Это приводит к неконтролируемому выделению инсулина, что стимулирует выработку гормона лептина жировыми клетками, в результате активизируется центр голода, как следствие, потребление большего количества еды и как результат увеличению массы тела.

Кроме того, при дефиците магния пик выделение надпочечниками большого количества гормонов приходится на вечер, что провоцирует психическое возбуждение, приводящее к приступам бесконтрольного потребления пищи.

ЧЕМ ЕЩЕ ГРОЗИТ ДЕФИЦИТ МАГНИЯ?

·         внутреннее беспокойство

·         стресс

·         тахикардия

·         головокружение

·         шум в ушах

·         бессонница

·         постоянное чувство усталости

·         судороги, онемения конечностей

·         ломкость ногтей

·         выпадение волос

Дефицит магния может спровоцировать множество недугов:

  • Синдром Х;
  • Диабет;
  • Инсулинорезистентность;
  • Повышенный холестерин;
  • Повышенный уровень триглицеридов;
  • Повышенной уровень мочевой кислоты в крови;
  • Снижение активности панкреатических ферментов.

И как следствие этого, избыточный вес и ожирение. Магний помогает белкам жирам и углеводам лучше усваиваться и повышает чувствительность клеток к инсулину.

Из-за того, что магний оказывает благотворное влияние почти на все части человеческого организма, то и его дефицит может спровоцировать целый букет недугов и недомоганий:

  • Мышечные судороги;
  • Проблемы со сном;
  • Тревожность;
  • Повышенное давление;
  • Головокружение;
  • Усталость;
  • Диабет 2-го типа;
  • Бесплодие;
  • Проблемы щитовидной железы.

Польза магния: 1. Магний помогает организму переваривать, поглощать и использовать протеины, жиры и углеводы.  2. Магний необходим для того, чтобы инсулин открывал клеточные мембраны для глюкозы.  3. Магний помогает предотвратить проявление генов, ответственных за ожирение. 

РЕГУЛИРОВАНИЕ ВЕСА 

Магний и витамины группы В – энергетически питательные вещества: они активируют энзимы, контролирующие пищеварение, впитывание и использование протеинов, жиров и углеводов. Их недостаток вызывает неправильное использование пищи, ведущее к гипогликемии, тревожности и ожирению.  Переедание может быть всего-навсего результатом того, что организм хочет получить питательные вещества, не поступившие при приеме пищи. Магний также необходим для химических реакций, которые позволяют инсулину продвигать глюкозу в клетки, где глюкоза участвует в процессе выработки энергии для организма. Если магния недостаточно, уровень инсулина и глюкозы в организме возрастает. Лишняя глюкоза храниться в виде жира, что ведет к ожирению. А высокий уровень инсулина ведет к диабету. 

ОЖИРЕНИЕ - ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПЛОХИЕ ГЕНЫ 

Говорят, что ожирение – наследственное заболевание, что заставляет людей думать, что от них оно не зависит, и продолжают свои вредные привычки. Но исследование показало, что если мышей лишить витамина В, то проявляется ожирение, а если продолжать давать этот витамин, то мышь остается стройной. Процесс метаболизма витамина В называется метилированием, и для этого необходим магний.  Каждая метаболическая функция в организме происходит при участии витаминов и минералов, без них развиваются симптомы. Поэтому первое средство лечения - диета и добавки, а не лекарства. 

ЦЕНТРАЛЬНОЕ ОЖИРЕНИЕ

  Лишний вес вокруг желудка связан с дефицитом магния и невозможностью правильно использовать инсулин. Как было замечено, магний нужен, чтобы инсулин продвигал глюкозу в клетки, чтобы она участвовала в выработке энергии для организма. Если магния не хватает, результатом становится следующее:  1. Повышается уровень глюкозы.  2. Глюкоза храниться в виде жира и это ведет к ожирению.  3. Высокий уровень глюкозы ведет к диабету.  4. Ожирение ведет к нагрузкам на сердце.  5. Избыток глюкозы соединяется с определенными протеинами, что вредит почкам, ведет к слепоте и диабету.  6. Инсулинорезистентные клетки не позволяют магнию проникнуть в клетки.  7. Дальнейший дефицит магния ведет к повышенному кровяному давлению.  8. Дефицит магния ведет к холестериновым бляшкам, и это - к заболеваниям сердца. 

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ 

Работа инсулина - открывать мембрану клеток для проникновения глюкозы - источника энергии для клеток. Клетки, более не отвечающие на повышение инсулина и не пропускающие глюкозу, называются инсулинорезистентными. В результате повышается уровень глюкозы в крови, и организм производит все больше и больше инсулина. Глюкоза и инсулин бушуют в теле, вызывая повреждение ткани и повышенный риск заболеваний сердца, а также диабет.  Одна из главных причин того, что клетки не отвечают на инсулин - это недостаток магния. Некоторые исследования показывают, что хроническая исулинорезистентность у пациентов с диабетом второго типа связана с уменьшением магния. Дополнительные исследования подтверждают, что при высвобождении инсулина из поджелудочной железы магний в клетках обычно открывает клетки для прохода глюкозы, но в случае дефицита магния в сочетании с инсулинорезистентностью нормальные механизмы не работают. Но чем больше уровень магния в организме, тем больше шансов помочь проблеме. 

ЧТО НЕОБХОДИМО ПОМНИТЬ О МАГНИИ     

В человеческом организме содержится от 20 до 30 мг магния. 70% этого количества приходится на кости, остальное — на мышцы и железы внутренней секреции. Небольшие количества магния находятся в крови. Магний обеспечивает организму внутренний покой. Он действует успокаивающе как на центральную, так и на периферическую нервную систему.      Но главное — магний является одним из мощных активаторов ферментов, от которых зависит усвоение белка и других органических веществ. Он необходим для участия в механизмах защиты организма от инфекций, помогает организму вырабатывать антитела — наше противоядие.      Огромную роль играет магний в процессе свертываемости крови, в создании эстрогенов (женского гормона), а также в работе кишечника, мочевого пузыря, предстательной железы.      Когда в диете мало магния, человек худеет.      Если человек лечится от какого-то заболевания фармацевтическими средствами, усвоение магния затрудняется, так как он выводится из организма (например, при приеме слабительных, успокаивающих и противозачаточных средств и т. д.). В таком случае вместо 300—450 мг магния необходимо принимать до 600 мг, увеличив в рационе белковые продукты и продукты, богатые кальцием, в соответствии с нормой (1,5 г кальция и 0,5 г магния).

ЧТО ДЕЛАЕТ ОРГАНИЗМ, КОГДА ЕМУ НЕ ХВАТАЕТ МАГНИЯ?

     Чтобы спасти себя, организм начинает перераспределение: он берет магний из тех мест, где он есть (из костей, нервов, желез внутренней секреции), и поставляет его в кровь, т. е., как и кальций, организм «крадет» магний главным образом из костей.      Всегда лучше принимать профилактические меры и не доводить себя до состояния, которое потребует вмешательства врача. Не забывайте об орехах, зелени, овсяных хлопьях, кукурузе, горошке (хорошо проросшем, «живом»), а время от времени позволяйте себе съесть шоколадку или выпить стакан какао, но только редко и затем пропейте воды хорошего качества в три раза больше съеденных «вредностей» в течение последующих 4 часов.

Магний и болезни сосудов и сердца

Крупный американский диетолог профессор Р.Дж.Вильямс в книге «Питание как средство от болезней) пишет: «Дефицит магния, даже не слишком большой, может быть причиной сердечных болезней. Но серьезный недостаток этого минерала ведет к пагубным последствиям - как правило, к сердечным инфарктам). Косвенно подтверждает мнение профессора Вильямса одна оригинальная исследовательская работа. Ученые определяли содержание магния в мышце сердца (миокарде) больных, умерших от инфаркта, и здоровых людей, погибших в автокатастрофах. У умерших от иннфаркта обнаружено на 42% меньше магния в поврежденной части сердца, чем в здоровой. У погибших же в автокатастрофах никакой разницы в содержании магния в мышцах разных участков сердца не было обнаружено. Основатель учения о стрессе Ганс Селье еще в 1958 году в экспериментах на животных доказал, что магний препятствует развитию атеросклероза. Одной группе крыс он давал пищу бедную магнием, а другой - богатую. У животных из первой группы вскоре развился атеросклероз, и уровень холестерина в крови у них был очень высокий, а у животных из второй группы склеротических изменений в сосудах не произошло, холестерин оставался в норме. Известно, что важная роль в регуляции количества холестерина в организме принадлежит лецитину. Эта аминокислота образуется в организме под действием фермента, содержащего витамин В6, который, в свою очередь, активизируется магнием. Французские врачи назначали пациентам с больными сосудами и сердцем, имеющим повышенный уровень холестерина, лактат маrния и витамин В6 утром и на ночь. У многих спустя месяц уровень холестерина снизился, боли в сердце уменьшились. Стенки сосудов состоят из мышечной ткани. Магний, обладая способностью вызывать расслабление мышц, нормализует давление крови. Известный справочник под редакцией профессора М.Д.Машковского «Лекарственные средства» рекомендует больным гипертонической болезнью, особенно на ранних стадиях, регулярно натощак принимать внутрь 1-2 г сульфата магния на полстакана воды. В некоторых случаях длительный прием сульфата магния может вызвать раздражение желудка. Чтобы избежать этого, можно попробовать разбить дозу на два приема по 0,5-1 г и принимать сульфат магния после еды. У больных стенокардией, принимающих сульфат магния, наблюдается некоторое снижение давления, реже возникают приступы и нормализуется ритм сердца.   Магний и диабет Heдостаток магния часто наблюдается у взрослых людей, больных диабетом, особенно у тех, кто вынужден пользоваться инсулином. Магний играет важную роль в высвобождении инсулина из поджелудочной железы и тем самым в регуляции уровня сахара в крови. При нехватке этого минерала в организме увеличивается риск возникновения таких характерных для диабета осложнений, как болезни сердца, сосудов и глаз. Чтобы определить, достаточно ли в вашем организме магния, в течение месяца попринимайте по 1000 мг магния и 1500 мг кальция в день. У вас должно наступить некоторое улучшение регуляции сахара в крови, нормализоваться давление и снизиться утомляемость. Затем снизьте дозу магния до 500 мг и дозу кальция до 1000 мг В день. Магний и стресс Беспричинная тревога, повышенная раздражительность, хандра - все эти состояния могут быть связаны с недостатком магния. Пейте по утрам какао с четвертью чайной ложки окиси магния, а на ночь съедайте чайную или столовую ложку гречишного меда, богатого магнием, запивая теплым чаем или молоком. Магний и хроническая усталость Канадские исследователи вели наблюдение за группой, в которую были включены 100 взрослых мужчин с жалобами на беспричинную хроническую усталость, снижение жизненных интересов, уменьшение полового влечения. Им стали давать по 500 мг сульфата магния (горькую соль), разведенного в половине стакана воды, утром и вечером. Уже через 10 дней 87 человек почувствовали себя намного лучше. Усталость исчезла, появилось желание жить, улучшились настроение, сон и аппетит. Магний и камни в почках Французскими врачами из Парижской урологическоЙ клиники было установлено, что магний, особенно вместе с витамином В6, - эффективное средство против оксалатных камней в почках. Прием в течение месяца 300 мг магния и 10 мг витамина В6 приводит К частичному, а порой даже полному растворению камней в почках. Это лечение дешевое, не дает побочных эффектов и хорошо переносится. Естественно, магний в сочетании с витамином В6 является также прекрасным профилактическим средством против образования камней в почках. Исследования, проведенные в Финляндии, показали, что у людей, питающихся в основном натуральными продуктами, содержащими много магния и кальция (цельные злаки и молочные продукты), очень редко встречается почечнокаменная болезнь, несмотря на то, что организм в среднем получает 4-5 г кальция в день. Кальций в этом случае не откладывается в почках, так как он уравновешивается достаточным количеством магния и белка, связывающих избыток кальция. Магний и болезни желудочнокишечного тракта Окись магния - мощный антацид. Он считается одним из лучших средств для снижения кислотности желудочного сока. Окись магния (магнезия жженая), назначаемая при изжоге, гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, нейтрализует соляную кислоту в желудке, превращаясь в нейтральный хлористый магний, который дополнительно оказывает послабляющее действие. Гидрокись магния входит в состав наиболее популярных антацидных (противокислотных) препаратов - альмагель и маалокс. Еще одно соединение магния - карбонат магния, или белая магнезия, также обладает антацидным действием и входит в состав таблеток викалин и викаир, применяемых при лечеении гастрита и язвенной болезни. Магний и мигрень Дополнительный прием магния уменьшает головную боль у людей, страдающих упорными мигренями. Это подтвердило недавно проведенное исследование, о котором рассказал журнал «Цефалгия». В исследовании приняли участие 80 человек, страдавших сильными головными болями вследствие мигрени. Им было предложено регулярно принимать магнезию. Через три месяца приступы головной боли У большинства значительно ослабли. Магний оказался также эффективным средством при головных болях, связанных с аллергией и предменструальным синдромом. В сочетании с витамином В6 он нормализует настроение в период месячных и облегчает болезненные менструации. Магний и остеопороз «Магний совместно с кальцием стимулирует выработку щитовидной железой гормона кальцитонина и паращитовидной железой - паратироидного гормона. Эти гормоны играют важную роль в обеспечении здоровья и сохранении прочности костей. При нехватке магния в организме снижается прочность и твердость костей и зубов», - пишет доктор медицины Сюзен Е.Браун в книге «Здоровые кости - здоровое тело». Недостаток магния повышает риск остеопороза - болезни, приводящей к повышению хрупкости и ломкости костей у пожилых людей, чаще у женщин, вступивших в период менопаузы. Суточная норма магния, необходимая для профилактики этого заболевания у женщин старшего возраста, должна составлять 750 мг. Им следует увеличить и дозу кальция до 1500 мг. Помимо перечисленных болезней и патологических состояний, магний рекомендуется принимать дополнительно и в ряде других случаев (часто одновременно с дополнительным приемом кальция). • Установлена связь дефицита магния и кальция с аллергическими приступами, в частности аллергической бронхиальной астмой и крапивницей. Для предупреждения дефицита этих двух минералов людям, страдающим бронхиальной астмой и крапивницей, рекомендуется ежедневно принимать 200 мг магния и 500 мг кальция. • Во время беременности потребность в магнии и кальции Удваивается, поскольку оба минерала участвуют в формировании костей и зубов плода и поддерживают костную и зубную ткань матери в нормальном состоянии. Дневная норма для беременных - 750 мг магния и 1500 мг кальция. • У многих людей, часто или постоянно страдающих грибковыми инфекциями, обнаруживается дефицит магния. Ежедневный прием 250 мг магния может устранить или ослабить симптомы грибковой инфекции. • Ощущения онемения и покалывания могут быть связаны с дефицитом магния и кальция. Ежедневный прием 500 мг магния и 1000 мг кальция в течение двух недель позволит точно установить, действительно ли подобное состояние было связано с недостатком этих минералов. • Нарушение слуха, головокружение и звон в ушах при длительном или постоянном пребывании в условиях повышенного шума, а также после приема некоторых антибиотиков, например гентамицина и неомицина, в ряде случаев ослабляются или даже устраняются дополнительным приемом 500 мг магния и 1000 мг кальция в день. • Магний оказывает большое и разнообразное влияние на состояние здоровья. Поэтому для предупреждения дефицита этого минерала надо регулярно включать в рацион содержащие его продукты, а в случае крайней необходимости, и биодобавки с магнием.

Похожие статьи

Магний глазами невролога

Магний глазами невролога

Магний является основополагающим для здоровья: он необходим для всех клеток и функции сотен ферментов, включая ферменты, которые синтезируют ДНК и РНК, и ферменты, участвующие в клеточном энергетическом метаболизме, многие из которых являются жизненно важными. Магний участвует практически во всех основных метаболических и биохимических процессах в наших клетках и играет критическую роль в физиологии каждого органа.

Рекомендуемые товары

БРАХМИ ГРИТАМ, мозговой тоник, BRAHMI GHRITAM

БРАХМИ ГРИТАМ, мозговой тоник, BRAHMI GHRITAM

Брахми Гритам - это знаменитое средство для активации мозговой деятельности, произведённое на о..

300.00 ₴

Мипро-Вит

Мипро-Вит

Нормализует работу иммунной системы и обмен веществ Вашего организма Форма выпуска и дозировка:&nbs..

128.00 ₴

Моринга, детокс и антиоксидант, 60 таб, производитель Шри Ганга; Moringa Tab, 60 tabs, Sri Ganga Pharmacy

Моринга, детокс и антиоксидант, 60 таб, производитель Шри Ганга; Moringa Tab, 60 tabs, Sri Ganga Pharmacy

Моринга ( Shigru) - одно наиболее богатых полезными веществами и самых питательных растени..

180.00 ₴

Кальцикор сироп, Calcicor syrup, 200мл

Кальцикор сироп, Calcicor syrup, 200мл

Кальцикор сироп (Calcicor Syrup, Sahul), 200 мл Кальцикор сироп – это сбалансированный концентрир..

150.00 ₴

Спирулина Плюс, источник витаминов, 60 кап, производитель ГудКейр; Spirulina plus, 60 caps, Goodcare (Baidyanath)

Спирулина Плюс, источник витаминов, 60 кап, производитель ГудКейр; Spirulina plus, 60 caps, Goodcare (Baidyanath)

Сочетание спирулины и амлы прекрасно подходит для поддержания высокого уровня энергии, тонуса, кра..

190.00 ₴

Сок Алоэ Вера с мякотью, Aloe Vera Juice, Индия, 500мл

Сок Алоэ Вера с мякотью, Aloe Vera Juice, Индия, 500мл

Сок Алоэ Вера с мякотью представляет собой натуральный 100% сок из листьев Алоэ Вера, которые б..

250.00 ₴

Нони сок концентрат с папайя и гарциния камбоджийская, Индия, 500мл

Нони сок концентрат с папайя и гарциния камбоджийская, Индия, 500мл

Оздоровительный тоник Нони концентрат с папайя и гарцинией камбоджийской, 500мл Эффективен при самы..

275.00 ₴

Масло "Амаранта" капс. 0,3г. №60

Масло "Амаранта" капс. 0,3г. №60

Масло амаранта  – натуральный продукт с повышенным содержанием  протеина, оказывающий оздо..

65.00 ₴

Диоскорея Ниппонская №60капс

Диоскорея Ниппонская №60капс

Описание Диоскорея Ниппонская - Информация Состав: корневище с корнями диоскореи ниппонской..

110.00 ₴

Теги: МАГНИЙ ЛИШНИЙ ВЕС