запор

Запором называют хроническую задержку опорожнения кишечника (реже 3 раз в неделю). При этом характерен не только редкий, но и слишком твердый стул. Согласно критериям Римского III консенсуса, ежедневная масса стула при запорах составляет менее 35 г в день, а натуживание превышает 25% времени дефекации.

Рассмотрим работу нашего кишечника с точки зрения Аюрведы. Большинство согласится, что самая большая проблема для многих – это своевременное освобождение кишечника, т.е. банальный запор. Два дня запора отравляют организм сильнее, чем “залпом” выкуренная пачка сигарет. При запоре возникает напряжение внутренностей, что в свою очередь приводит к геморрою, грыжам, опущениям и выпадениям органов. В литературе немало написано о том, что художник в состоянии запора не может творить, а ученый – решать мировые проблемы. С возрастом запоры мучают все сильнее и сильнее, отравляя жизнь не только в буквальном, но и в переносном смысле.

Определить, по какому типу у вас идет дисбаланс можно по виду выделений:
При повышенной Вате имеет место пищеварительный процесс твёрдого типа (появляются твёрдые фекалии, выводимые с трудом и сопровождающиеся повышенным газоотделением; стул нерегулярный).
При повышенной Питте – в кишечнике отмечаются процессы мягкого типа (жидкий стул чаще одного раза в день).
При повышенной Капхе (в кишечнике, т.е . при уменьшении Ваты в кишечнике – виновнице запоров) – состояние кишечника среднее (стул оформленный, регулярный, 1 раз в день в утреннее время, не сопровождающийся сильными потугами). Последнее считается идеальным состоянием, которое не вызывает никаких болезней.

Идеально – опорожнение кишечника должно происходить утром сразу после просыпания. Это точка зрения большинства авторов. Некоторые авторы настаивают, что поход в туалет один раз в несколько дней тоже может быть нормальным, другие утверждают, что опорожнение кишечника должно происходить столько раз в день, сколько раз человек принимал пищу. Но мы будем придерживаться большинства. Трудно найти взрослого человека, у которого бы все было идеально – и розовый язык, и опорожнения без запаха (плавающие , а не тонущие). Если этого нет – значит, в кишечнике присутствуют токсины. Но просто слабительными это не одолеть. Слабительные ослабляют перистальтику, вызывают привыкание и со временем действуют хуже, могут вызвать чрезмерную потерю веса, бессонницу, учащенное сердцебиение, тревогу, головокружение, слабость. Иногда происходит полное нарушение выделений – или начинается понос или запор становится еще сильнее. Травматическое воздействие слабительных приводит в возбуждение Вату (место скопления которой – как раз толстый кишечник). Если при острых состояниях вы принимали сильные слабительные, то после прекращения принятия не ожидайте, что опорожнение будет таким же обильным. Будьте готовы к тому, что вы не будете посещать туалет несколько дней – кишечник после слабительных был пуст, и нужно время для его наполнения.

Одна из основных причин запоров – употребление пищи, которую трудно переварить (за исключением осложнений во время болезней – запор может наступить при высокой температуре, инфекциях и т. д.). Неправильный режим дня (типа позднего вставания) тоже дает свои нарушения. Еще больше вреда наносит современный ритм жизни – все на бегу.

Посмотрите вокруг – мало у кого все протекает размеренно. Обычное расписание – подскочил, причесался, схватил чашку кофе и помчался (описание получилось немного карикатурное). И не до того, чтобы прислушаться к позывам организма – некогда! И на работе – то важное дело, то совещание – опять организму отдается приказ “Молчи, не до тебя сейчас, не до твоих выделений”. И организм привыкает не жить по естественным рефлексам – утро – сразу естественное опорожнение (многие уже и не верят, что такое бывает. Бывает! Как только приведете себя в порядок и начнете жить в режиме, соответствующем вашей конституции – все станет на место!). Утренний секс также ослабляет работу кишечника, потому что усиливает Апана Вайю (движение Воздуха вниз в кишечник).

Черный чай и кофе по утрам тоже ведут к запорам, так как обладают мочегонными свойствами (т.е. высушивают организм, в том числе и кишечник). А мы уже рассматривали , какой консистенции должны быть выделения – как переспелый банан, а не сушенный. Сидячий образ жизни также не прибавляет подвижности кишечнику. Но от этого есть чудесное средство – выполнение Бандх (замков). Это из Пранайамы (дыхания), когда при задержке дыхания подтягиваются разные мышцы. В нашем случае, для профилактики запоров сокращать и втягивать нужно мышцы прямой кишки. Втянули – и подержите – от 30 сек до 3 мин, а так по несколько раз в день. Это чудесное упражнение можно выполнять в любом месте – в общественном транспорте, за рулем машины, за сидением у компьютера или телевизора – главное – не лениться и не забывать. Для мужчин это упражнение является чудесной профилактикой воспаления простаты.

Я уже упоминала вначале, что причиной запоров могут быть стрессы (и связанные с ними волнения), бессонница, страхи. Как вы понимаете, все перечисленное является нарушением Вата Доши. А как ее понижать – мы уже немного разбирали и будем еще разбирать. Так же возбуждает Вату (и соответственно, является причиной запоров) сильное  стимулирование своей нервной системы – бурное времяпровождение, просмотр большого числа телепередач на большой громкости, энергозатратные и экстремальные виды спорта, бурная сексуальная жизнь.

Ну и конечно, запоры – 2-я по значимости проблема для лежачих больных (после основной болезни) из-за малой подвижности организма. Для них сокращение прямой кишки должно войти в практику. Также при употреблении различных лекарств кишечник может работать не совсем правильно. Многие из лекарств могут иметь мочегонный (т.е.) высушивающий эффект.

Если запоры бывают иногда и не превратились в хронические, то начинать восстановление надо с улучшения процесса пищеварения – повышения Агни (Огня пищеварения). В Аюрведе с этим отлично справляются соответствующие вашей Доше специи и употребление всех 6 Вкусов. Вижу некоторые недовольные лица при прочтении этого – многие ведь ждут “магического ” рецепта – выпил ложку и 20 летний запор исчез. Но в Аюрведе так не бывает, тут 1 месяц точного следования режиму за год болезни. Долго, зато наверняка и навсегда (если вы конечно, опять не скатитесь туда, где были раньше с вашими привычками).

Запоры-Вата.

Вата  доша характеризуется сухостью кишечника, газами, растяжением брюшной полости и запорами. При повышенной Ватеа доше обычно язык покрыт коричневым налетом у основания. Часто бывает несвежее дыхание, испускание газов вместе с болью, невозможностью опорожнить кишечник и мочевой пузырь, нервозностью, головной болью.

Причины повышения Ваты: неправильная диета со слишком сухой или легкой пищей, употребления кофе и черного чая (ведущие к высушиванию организма), курение, принятие лекарств, чрезмерная умственная деятельность, беспокойства, тревога, стимулирование нервной системы разными способами, старость.

Большая часть болезней идет от  разбалансировки Ваты. Надо иметь ввиду, что существуют разные виды  разбалансировки: повышение Ваты, дефицит Ваты (дисбаланс, характеризуюшейся дефицитом мышечной массы),   блокировка  Ваты-каналов (протекает по подобию Капхи), которая ведет к накоплению Ваты при любых других повышенных Дошах – Питта, Капха и смешанных типов.
Как следствиия всех этих нарушений  (вместе с накоплением Амы (токсинов) –    артрит, ревматизм, проблемы пищеварения, излишнее газообразование и запоры. При блокировке Ваты может наступить ожирение Вата-типа.

При анти-Вата диете должны употребляться определенные специи, корректирующие пищеварение.

При повышенной Вате необходим масляный массаж и внутреннее промасливание

Одним из основных методов для успокоения Ваты и борьбы с запорами является Басти (клизма). Сначала делается очистительная клизма, особенно, если наблюдается сильное газообразование со зловонным запахом. Для очистительной клизмы хорошо бы использовать Вата-понижающие препараты и травы,  вместе с небольшим количеством смягчителя – солодки (licorice) или кунжутного масла (sesame oil).

После очистительной клизмы нужно сделать .

Анти-Вата диета для предотвращения запоров и промасливания сухого кишечника должна включать достаточное количества масел (кунжутного, оливкового, гхи (топленного).
Теплые, немного притушенные овощи, теплое питье.

Исключить бобовые (за исключением лущеной чечевицы мунг дал (mung dal), хлопья, все виды капусты, все виды листового салата, редис, сырые яблоки, грибы, сухофрукты, холодные блюда и холодные шипучие напитки.

Употреблять достаточное количество балластных веществ – цельные зерна, овсянку, отруби, фрукты.

Из фруктов слабым слабительным являются очень спелые бананы после еды (недозрелые бананы ведут к запорам). Только не совмещайте бананы с принятием пищи. Съешьте немного позже. Два персика через час после еды будут также действовать как легкое слабительное. Несколько черносливин или пригоршня изюма также предотвращают запор. Употребляйте через 1 час после еды. Ананасовый сок также хорошо регулирует работу кишечника.

У каждого человека, (а у Вата-типа особенно) иногда бывает скопление газов в кишечнике. Есть несколько способов избежать газообразования:

Натрите свежий корень имбиря (ginger root), чтобы получилась 1 ч.л. кашицы, смешайте с 1 ч.л. сока лайма. Съешьте сразу после принятия пищи.

1  ч. л лимонного сока с 1/2 ч.л. пищевой соды сразу после еды.

Смешайте в равных пропорциях семена кумина/зиры (cumin), фенхеля – сладкий укроп (fennel), семена дикорастущего сельдерея (ajwan, indian selery seed). Немного поджарте их на сухой сковороде. Принимайте после каждого приема пищи по 1/2 – 1 ч.л. , хорошо разжевывая и запивая 1/3 стакана теплой воды.

Тем, у кого тяжелые запоры, не надо рассказывать, что в экстренных  случаях употребляются слабительные соли, сена, ревень, семя льна, псилиум. Все травы – разные по действию, и применяются при разных состояниях.

При следованию анти-Вата режиму и образу жизни можно восстановить работу своего кишечника (может не так быстро, как хотят некоторые) и отлично поддерживать его в хорошем тонусе до глубокой старости.

Запоры-Питта.

У питты бывают как поносы, так и запоры. Склонность к поносам бывает при повышенной влажной составляющей питты. Питта имеет горячую и влажную природу. Если же преобладает горячая составляющая, то происходит высушивание слизистых, и как следствие – запоры. Высокий огонь организма (агни) апана вайю (под-дошу ваты, воздух, идущий вниз, отвечающий за все выделения и у женщин еще и за родовую деятельность) и высушивает его. Увеличение апана вайи (воздуха в кишечнике) еще больше разгоняет питту (огонь организма). Высушиванию способствует острая пища, воздействие солнца или жары, недостаточное употребление жидкости. Обычно при запорах питта-типа также наблюдается нарушение функции печени, с закупоркой или частичной непроходимостью каналов желчи. Такой запор – это не только проблема кишечника, как в случае с вата-запором. Начинать борьбу с запором питта-типа надо с приведения печени в порядок.

Запоры питта-типа могут случаться при употреблении большого количества специй, кислой и соленой пищи, большого количества мясной и масляной пищи).

Анти-питтовая диета должна исключить все жирное и сладкое – как раз то, что перегружает печень (но в то же время, жиров и масел должно быть достаточно для правильной выработки желчи). Также запоры питта-типа часто случаются при лихорадочных состояниях, чаще – ближе к окончанию болезни. Слабительные не
приписываются при вновь возникшей болезни, но при длительном жаре их можно применять. Еще лучше их применять после снижения жара для того, чтобы очистить желудочно-кишечный тракт от жара и накопившихся токсинов.

Неполадки организма в аюрведе регулируются противоположным действием – «Подобное увеличивается подобным, и уменьшается противоположным». Значит «мокрую» питту надо подсушивать, а «горячую» – охлаждать (разными аюрведическим средствами).

Запоры питта-типа вызывают у человека раздражительность, ярость, жажду, обильное потение с ярко выраженным запахом, ощущение жжения во рту и прямой кишке. Язык при этом красного цвета, с желтым налетом. Плохой запах изо рта. Лицо румяное или красное. Может быть бессонница с кошмарными снами, приступы головной боли. Причиной запора Питта-типа могут быть эмоциональные проблемы, стресс. В этом случае (да и вообще) питте очень полезно заниматься пранаямой (выполнять только нормализирующее и охлаждающее дыхание), медитацией.

Основным способом понижения высокой питты является принятие слабительных  (веречана). Эта процедура хорошо понижает жар в тонком кишечнике, печени и также хорошо чистит кровь и толстый кишечник, «гонит»  вниз к системам выделения излишний Огонь организма, который бывает высок при инфекциях и бредовых состояниях и плохо действует на мозг и голову.

Но просто прием слабительных не работает. Питта должна  подготовить свой пищеварительный тракт подходящей для этого состояния диетой, применением определенных трав и специй, масляным массажем охлаждающим маслом  и потением.

Также нельзя использовать сильные слабительные, если запор продолжается больше, чем 3 дня. Резкое действие слабительного в этих случаях может привести еще к большему запору и даже прободению кишечника.

При высокой питте не рекомендуется употребление почти всех специй (в отличие от ваты и капхи). Только 2-3 из специй не повышают Питту, а балансируют ее.

У питты проблемы могут также проявляться в болезнях желудочно-кишечного тракта – типа всяких язв. И в этом случае некоторые слабительные будут еще больше раздражать воспаленную слизистую оболочку. В таких случаях лучше применять слабительное, одновременно обладающее увлажняющим и охлаждающим свойствами.

Из слабых средств, действующих на работу кишечника, рекомендуется теплое молоко на ночь с 1. ч.л.  гхи (топленого масла).

Также 1-3 ч.л. Трипхалы, заваренной в стакане воды перед сном, будут действовать как слабое очистительное.

Конечно, только слабительными с запорами любого типа не справиться. Это должен быть стиль жизни.

Запоры-Kaпxa.

Для того, чтобы наладить регулярные испражнения, надо наладить правильный процесс пищеварения, поднять Агни (Огонь пищеварения). Капхе здесь повезло больше других Дош – почти никаких противопоказаний по приему специй нет. Почти все специи согревают и высушивают, а это – то, что надо холодной и мокрой Капхе. И с количествами специй можно не мелочиться. Для Капхи – чем острее, тем лучше.

Острый Вкус, которым обладают все виды перца, имбирь, разлагает слизь, разрушает скопившиеся токсины и очищает от них организм. Острый Вкус относится к элементу Воздуха, который как бы проталкивает блокировки в организме, разгоняя застойные явления. Из-за таких чудесных свойств Острый Вкус входит во многие смеси для лечения и восстановления в Аюрведе, Восточной и Западной медицинах.

Многие Капхи чудесно переносят по 1 ч.л. смеси специй Трикату, да еще и запивают замечательным чаем из специй – Масала чай. И в перерывах поедают имбирные конфеты. Чувствуют себя отлично, опорожнение происходит 2-3 раза в день, вес не прибавляется (хотя без полного комплекса – Хатха-Йоги, Пранаямы худеют с трудом). Но это только хорошо действует для 100 % Капх. А если есть разбалансировки и других Дош, например, Питты с ее склонностью к желудочным заболеваниям и язвам, то к этим советам надо относиться с осторожностью, употребление специй может усугубить проблемы. Так что – если рискнете поэкспериментировать – начинайте совсем с крошечных доз и ведите “Дневник наблюдений” – если доза переносится хорошо, то увеличивайте на 1/4 . и т.д.

Все неполадки, происходящие в организме, для каждой повышенной Доши будут иметь свои особенности. И запор у Капхи будет иметь другие причины, чем у Ваты, Питты и смешанных типов. Обычно, повышение Капхи – это скопление слизи в организме, и в том числе – и в кишечнике, которое сопровождается чувством тяжести и усталости. Одной из причин Капха-запоров является слишком тяжелая слизистообразующая пища. Такой пищей являются все молочные продукты (молоко, йогурт, творог, сыры – особенно выдержанные, мороженное, молочные коктейли), картошка, рис, свинина, сахар, хлеб, любая выпечка.

Если вы все-таки не можете расстаться с этими продуктами, то сыр лучше употреблять молодой, невыдержанный, из творога можно приготовить запеканку со специями, типа корицы и мускатного ореха и есть ее теплой (Капхе нужно тепло). Рис и картошку тоже хорошо бы готовить со специями, с которыми готовится чудесно балансирующее все 3 Доши довольно вкусное блюдо Кичари. В этом случае, вы и с любимым продуктом не расстанетесь и уберете его слизистообразующие свойства. И хорошо бы все это запить Масала чаем – он точно все ненужное уберет. Поначалу его необычный вкус может отталкивать, но когда вы его распробуете – не захотите пить ничего другого. Всю его остроту маскирует небольшое добавление молока.

Как определить, повышена ли у вас Капха – вы уже, наверное, усвоили: начинаем с осмотра языка. Обычно при повышенной Капхи язык бледный, довольно объемный, покрытый белой слизью. Налет у основания языка указывает на скопление токсинов в кишечнике. Испражнения обильные, беловатые или с большим количеством слизи. Часты отеки. Также ощущается забитость верхних дыхательных путей, желание откашляться.

Причиной запоров Капха-типа является скопление слизи в кишечнике, усугубляемое неповоротливым образом жизни Капха персон, любовью к длительному сну ночью и дреме днем, часто – отвращение к любым физическим занятием. Поскольку основное место скопления Капхи – это легкие и верхний отдел желудка, то накопление слизи в этих местах также ведет к запорам – слизь продвигается вниз в желудочно-кишечный тракт и приводит к нарушению выделений. Так что вместе с решением проблемы запоров у Капхи надо убирать слизь из верхней части тела. Для этого прописывается прием отхаркивающих и рвотных средств, которые приносят значительное облегчение. (Рвота – одна из процедур Панчакармы).

Капха лучше всех Дош переносит голодание, даже длительное.

Понятно, что для борьбы с Капха-запорами нам нужно эту Капху привести в порядок и многое наладится само по себе. Капху нужно шевелить, нагружая ее физически и умственно, сократить длительный сон. Также нужно поднять Агни (Огонь пищеварения) – принятием специй, таких как порошок имбиря, кайенский и черный перец, а также Массала чай, смесь специй Трикату, асафетида.

При запорах Капха-типа хорошо действует 2-6 г Tрипхалы с 1-3 г Tрикату, размешенными в соке/геле алое или просто теплой воде, принятой перед сном.

В случае запора можно применять легкие горькие слабительные.

При тяжелом запоре полезны (крайне изредка) клизмы со специями.

Касторовым маслом Капхе увлекаться не стоит, как впрочем, и всеми другими маслами. Все масла ведут к увеличению слизи в организме. Но если вы принимаете иногда совсем немного касторки и также принимаете разнообразные специи, то слизитообразующие свойства масла убираются.

Сам по себе запор не проходит. Надо просто привести в порядок свой организм, и многое наладится само собой. Единственное, что трудно для многих – начать употреблять специи, да еще и непривычные. Ведь у большинства на кухне используется только соль и перец. Остальные специи стоят в красивых баночках для украшения. Если вы собираетесь приводить в баланс Капху, припасите баночки побольше, напечатайте и приклейте названия и какая Доша понижается, типа В, К – ; П +. Далеко эти баночки не убирайте (по крайней мере, на первое время, пока не войдет в привычку), пока не выработайте до автоматизма, что прежде, чем тянутся к бутерброду, надо выпить или Трипхалу, или Трикату, или то, что вы для себя вычислили.

С непривычки все это никак не пьется. Попробуйте смешать с йогуртом – и непривычный вкус специй замаскируется и тяжелая слизистообразующая составная йогурта уйдет. Для Капхи хорош старый мед для добавления в специи. Другим Дошам мед не так показан, из-за своих сушащих и разогревающих свойств.

Так что – экспериментируйте! Никакой доктор вам тут не поможет – наблюдать за реакциями своего организма и вычислять – что же вам помогает. Однако, советы вашего доктора и лекарства, им прописанные, никто не отменяет. Мы же с вами не лечимся, а приводим себя в порядок. Кстати, постоянные истории – у человека после жизни по Аюрведе исчезает какие -то недомогание. Официальные врачи не могут понять и допытываются у пациента – что же такое он принимал. Когда пациент начинает рассказывать про диету по Дошам, специальные Асаны Хатха Йоги и Пранайамы, доктор обычно говорит «Не рассказывайте сказки, лучше скажите, какое еще лекарство вы принимали».

А вот наша задача – не принимать никакое лекарство (по возможности).

И это – реально!

• 
•